No início do mês fui para Punta Cana na República Dominicana e encontrei várias pessoas que eu admiro e compartilho as fotos aqui com vocês!!!!

Tive o privilégio de ir ao show de 40 anos de carreira do Chitãzinho e Xororó. O show é incrível, emocionante mesmo!!!

E ainda tive o privilégio de assistir ao show com os jogadores Junior Negão e Biro Biro, pessoas muito bacanas!!!

E ainda voltei para o Brasil com o "compadre" Dudu Nobre e sua esposa (adorei conhecê-la!!!).

Aproveitar a vida e passar momentos de alegria fazendo coisas que te agradam também fazem bem para a saúde!!!

Beijos,

SÔ FRAZÃO

Mês de maio é mês das MÃES!!! Como vocês sabem eu tenho 3 filhos (Bruna, Thabata e Lucca) e sou uma mãe coruja. Ser mãe é a maior alegria da minha vida e sempre fico animada com a proximidade da data.
 

BOXE POR MARCO MAXIMO

Eu também adoro ganhar presentes (que mulher não gosta?) e todo ano meus filhos me fazem companhia e sempre me trazem um presente. Como eu adoro praticar atividades físicas e estar com a saúde em dia e o corpo em forma, eles me presenteiam com artigos de fitness e também de tecnologia (outra paixão!). Com a correria do dia-a-dia acabamos sempre deixando as coisas para a última hora, mas descobri algo incrível e você pode presentear a sua mãe com rapidez e facilidade pela internet mesmo, e agora! Acesse o site www.magazineluiza.com.br/maes e veja o que tem lá! São presentes incríveis para a sua mãe também ficar em forma e com a saúde perfeita, veja o que eu selecionei para os meus filhos me presentearem https://apps.facebook.com/magazinevoce/solangefrazao. Além de fazer a sua mãe mais feliz ainda mostrando o quanto você é agarrado a ela você pode participar de um concurso, se divertir e ainda ganhar prêmios incríveis! Você pode customizar suas fotos com diversos elementos divertidos e a foto mais criativa ganha.
 



Espero vocês me contarem a reação das mamães!!!


Beijos,


SÔ FRAZÃO

A Fitness Brasil é a maior feira de bem estar no país e já está em sua 22 edição. Eu tive o prazer de estar presente lá no domingo, dia 29 de abril, com Disnei Sanches (meu personal trainer e profissional da minha total confiança!) para uma aula junto com a revista SHAPE.

Durante uma das entrevistas

A Fitness Brasil estava linda este ano, cheia de gente bonita e muitos profissionais da área presentes para atualização de seus conhecimentos....fico muito feliz em ver a grande evolução do mercado de fitness e bem estar e a divulgação dos benefícios para a saúde. Sempre levantarei essa bandeira!

ENTREVISTA AO JUNIOR CROCCO DO PORTAL DA EDUCAÇÃO FÍSICA

Junior Crocco, profissional conceituado da área, me entrevistou para o Portal da Educação Física logo antes do início da minha aula, adorei!!!

ENTREVISTA AO JUNIOR CROCCO DO PORTAL DA EDUCAÇÃO FÍSICA

A aula com o Disnei Sanches para a revista SHAPE foi maravilhosa! O público muito animado acompanhou todos os movimentos e acho que gostaram da aula...rsrsrsrs.

FINAL DA AULA COM DISNEI SANCHES

Só posso agradecer a todos os presentes, ao Waldyr Soares (presidente da Fitness Brasil), a revista SHAPE pela oportunidade e em especial ao Disnei Sanches, meu personal trainer, amigo e profissional muito competente!

Beijos a todos e até breve!

SÔ FRAZÃO

Sempre recebo vários pedidos de dicas do que devemos comer antes e depois dos treinos, então este mês minha coluna na revista Shape falei sobre isso, vale a pena conferir!!!

BOM TREINO!!!

BEIJOS,

SÔ FRAZÃO

Agora que já não está mais tão quente e à noite a temperatura cai um pouco, a minha dica é consumir uma sopa leve à noite e assim ficar bem nutrida com poucas calorias. Vai uma receita que faço sempre e adoro!!!
 

SOPA DESINTOXICANTE:

2 col (sopa) de cebola picada

1 dente de alho

800 ml de água

Noz-moscada, orégano e páprica a vontade

5 folhas de escarola rasgada

3 folhas de couve rasgada

3 folhas de acelga rasgada

Modo de fazer: Refogue cebola e o alho, depois junte os temperos. Ferva por 5 min, depois coloque as folhas por 1min. Está pronta!

OBS: Sempre muito, muito pouco sal, melhor nada.

FOTO: LEO FARIA

ESPERO QUE GOSTEM!!!

BEIJOS,

SÔ FRAZÃO

Muita gente tem me pedido essa receita, então decidi colocar aqui no blog, espero que gostem, eu adoro!!!!

 

FOTO: LEO FARIA

 

 
Ingredientes

·        2 xícaras (chá) de trigo p/ kibe;

·        2 xícaras (chá) de soja granulada/texturada;

·        ½ xícara (chá) de cebola picada;

·        ½ xícara (chá) de hortelã picada;

·        ½ xícara (chá) de cenoura ralada;

·        1 tomate picado;

·        Sal e pimenta a gosto e molho shoyu;

Modo de preparo

Colocar o trigo e a soja (separadamente) de molho por 45minutos em água quente. Peneire o trigo e separa. Peneire a soja e separe.Depois, misturar bem o trigo com a soja. Acrescentar os outros ingredientes eamassar com a mão. Untar a forma com azeite e colocar na forma retangular areceita. Cortar em quadrados e colocar azeite por cima. Levar ao forno médio(180°) por 40 minutos.

 

SERVE 4 PORÇÕES

BOM APETITE!

FOTO:  LEO FARIA

 

Proteção gástrica através da Nutrição Funcional

O estômago é umórgão alvo de muitas agressões e há muitas queixas relacionadas a ele. Os principais sintomas relacionados: gastrite, queimação, refluxo (azia),má digestão, empachamento. Muitas pessoas tem o hábito de recorrer imediatamente aos antiácidos quando sentem alguns destes sintomas. Os antiácidos ajudam aaliviar o sintoma de queimação e dor, entretanto, seu uso contínuo traz sérias consequências ao organismo, já que tem o objetivo de tratar o sintoma e não a causa do problema. O uso prolongado de antiácidos irá gerar uma alcalinizaçãodo conteúdo gástrico, ou seja, o suco gástrico perde sua acidez e, assim, há ocomprometimento da digestão de proteínas, minerais como o Ferro, além devitaminas como a B12. Com a “diluição” do conteúdo gástrico, a digestão ficacomprometida e, assim, o alimento permanece por mais tempo no estômago, o quegera desconforto e sensação de empachamento. As causas principais do aparecimento destes sintomas são: Dieta desequilibrada (Frituras, café, refrigerantes, bebidas alcoólicas e doces, grande volume de alimentos em uma refeição, uso excessivo de anti-inflamatórios, excesso de alimentos industrializados, uso excessivo de antiácidos, chocolates, gorduras, água com gás, leite e derivados, soja. O segredo do tratamento dos problemas gástricos é investigar qual alimento está desencadeando a resposta inflamatória. Algumas ervas podem auxiliar no alívio e aténo tratamento destes sintomas:

*Alecrim– Considerado um omeprazol natural, aliviando as dores

*Hortelã–  Facilita a digestão

* Espinheira Santa – Possui taninos que ajudam naproteção do epitélio gástrico

*Guaçatonga– Protege o estômago e evita lesões sem modificar a produção do suco gástrico(cicatrizante)

A melhor forma de consumir estas ervas, é em formade chás sob infusão! Mas é importante sempre uma orientaçãonutricional para usar estas ervas até por que elas também podem ser tóxicas seusadas inadequadamente.

Enriquecer a alimentação com frutas e hortaliças eevitar os alimentos agressores da mucosa do estômago, é a chave para a melhorada saúde estomacal.

DRA. CAROLINA BACCEI

Solange Frazão e Leo Faria

 

FOTOS: LEO FARIA

O bolo chamou atenção por ser tão diferente! As chef´s Eire Rosado e Mell Archilha foramresponsáveis pelo bolo, 600 cupcakes e as lembrancinhas, nada convencionais (financier assados em conchas de vieira).

CRÉDITO: DANILO MAXIMO

Dra. Carolina Baccei

 Receita Anti-aging

Vou deixar para vocês uma receitinhasuper saborosa e super benéfica para quem quer manter a pele jovem e bonita!

Gelatina de Romã

Ingredientes:

1½ xícara (chá) de água

500mlde suco de romã

1xícara(chá) de suco de laranja

2colheres (sobremesa) de ágar-ágar

1xícara (chá) de uvas sem caroço, cortadas ao meio

Açúcardemerara a gosto

Modo de Preparo:

Emuma panela, misture a água, o suco de romã, o suco de laranja, o ágar-ágar e oaçúcar demerara. Mexa até dissolver o açúcar e o ágar-ágar. Em seguida, leve aofogo até levantar fervura, mexendo de vez em quando. Cozinhe por 5 minutos.Divida as  uvas sem caroço em 8 taças ecomplete com a mistura de suco de romã, laranja e ágar-ágar. Leve à geladeira por3 horas e sirva.

SUCO DE ROMÃ – APRESENTAQUANTIDADES DE ANTIOXIDANTES ATÉ TRÊS VEZES MAIOR QUE NO CHÁ VERDE E NO VINHOTINTO. ESTES ANTIOXIDANTES ATUAM NO COMBATE AO RADICAIS LIVRES, RELACIONADOS AOENVELHECIMENTO PRECOCE, À FLACIDEZ DA PELE, RUGAS E CELULITE. PROTEGE TAMBÉMCONTRA OS RAIOS SOLARES.

FOTO: MARCO MAXIMO
 

Beijos e muita saúde sempre!!!
 

SÔ FRAZÃO

Hoje desfilei no Mega Polo aqui em São Paulo para a Patricia Cristal. Além de gostar da loja que sempre tem coisas lindas todos sempre me tratam com tanto carinho e hoje não foi diferente. Desfilei e depois dei uma pssadinha na loja e ainda ganhei presentes!!!! Tanto carinho e atenção sempre....

 Esta semana estou correndo bastante com diversos compromissos, mas semana que vem volto com novidades...

FOTOS:  MARCELO SANTIL

BEIJOS E SAÚDE SEMPRE!!!!

 
SÔ FRAZÃO

O carnaval é em uma das épocas mais quentes do ano e todos saem de casapara curtir, seja para pular o carnaval ou só para descansar, por ser umferiadão longo todos acabamos aproveitando de um jeito ou de outro. Então, nãoimporta qual é a sua preferência, o importante é aproveitar cada momento e nãoesquecer de cuidar de sua saúde.

FOTO: MARCO MAXIMO

Considerando que no carnaval você precisa de muita energia e que normalmentefaz muito calor, afinal estamos no meio do Verão, e que o seu tempo é curtopara se alimentar corretamente, aqui vão algumas dicas especiais:

Beba  bastante líquido para hidratar o corpo, de preferência água, sucos naturais e  água de coco.

Faça  uma alimentação balanceada e dê preferencia a frutas, verduras e legumes.

Eu  sugiro que não consumam bebidas alcóolicas, mas se for beber, faça uso  moderado. Evite misturar bebidas destiladas com bebidas fermentadas. A  ressaca é forte no dia seguinte. E você não quer perder nenhum dia de  Carnaval, não é?

Álcool  e direção não combinam. NÃO dirija se tiver bebido.

Evite  se expor demais ao sol. Use sempre protetor solar.

Use  roupas leves e de cores claras.

FOTO: MOISES PAZIANOTTO

5. Aumenta a sensação de bem-estar

Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima, de acordo com um estudo feito pela Universidade de Essex, no Reino Unido.

Comparando dados de 1,2 mil pessoas de diferentes idades, gêneros e status de saúde mental, os pesquisadores descobriram que aqueles que se envolviam em caminhadas ao ar livre e também, ciclismo, jardinagem, pesca, canoagem, equitação e agricultura, apresentavam efeitos positivos em relação ao humor e à autoestima, mesmo que essas atividades fossem praticadas por apenas alguns minutos diários.


"Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento."

6. Deixa o cérebro mais saudável

Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento. Entretanto, um novo estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, mostra que esse efeito antienvelhecimento do exercício pode ser possível também em relação ao cérebro, ao aumentar seus circuitos e reduzir os riscos de problemas de memória e de atenção. "Os estímulos que recebemos quando caminhamos aumento a nossa coordenação e fazem com que nosso cérebro seja capaz de responder a cada vez mais estímulos, sejam eles visuais, táteis, sonoros e olfativos", comenta Paulo Correia.


Outro estudo feito pela Universidade de Pittsburgh, afirma que as pessoas que caminham em média 10 quilômetros por semana apresentam metade dos riscos de ter uma diminuição no volume cerebral. Isso pode ser um fator decisivo na prevenção de vários tipos de demência, inclusive a doença de Alzheimer, que mata lentamente as células cerebrais.

7. Diminui a sonolência

A caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina. Essa substância deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercício. Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite.

"Como o corpo inteiro passa a gastar energia durante uma caminhada, o nosso organismo adormece mais rapidamente no final do dia. Por isso, poucas pessoas que caminham frequentemente têm insônia e, consequentemente, não tem sonolência no dia seguinte", completa o especialista da Unifesp.

8. Mantém o peso em equilíbrio e emagrece

Esse talvez seja o benefício mais famoso da caminhada. "É claro que caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma queima de gorduras localizadas", afirma Paulo Correia.


E o papel da caminhada na perda de peso não para por aí. Pesquisadores da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, mostrou que, mesmo horas depois do exercício, a pessoa continua a emagrecer devido à aceleração do metabolismo causada pelo aumento na circulação, respiração e atividade muscular.


A conclusão foi de que os músculos dos atletas convertem constantemente mais energia em calor do que os de indivíduos sedentários. Isso ocorre porque quem faz um treinamento intensivo de resistência, como é o caso da caminhada, tem um metabolismo mais acelerado.

9. Controla a vontade de comer

Um estudo recente feito por pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere que fazer caminhadas pode conter o vício pelo chocolate. Durante o estudo, foram avaliadas 25 pessoas que consumiam uma quantidade de pelo menos 100 gramas por dia de chocolate. Os chocólatras tiveram que renunciar ao consumo do doce e foram divididos em dois grupos, sendo que um deles faria uma caminhada diária.


Os pesquisadores perceberam que não comer o chocolate, juntamente com o estresse provocado pelo dia a dia, aumentava a vontade de consumir o doce. Mas, uma caminhada de 15 minutos em uma esteira proporciona uma redução significativa da vontade pela guloseima.

"Além de ocupar o tempo com outra coisa que não seja a comida, a caminhada libera hormônios, como a endorfina, que relaxam e combatem o estresse, efeito que muitas pessoas buscam compulsivamente na comida", afirma Paulo Correia.

10. Protege contra derrames e infartos

Quem anda mantém a saúde protegida das doenças cardiovasculares. Por ajudar a controlar a pressão sanguínea, caminhar é um fator de proteção contra derrames e infarto. "Os vasos ficam mais elásticos e mais propícios a se dilatarem quando há alguma obstrução. Isso impede que as artérias parem de transportar sangue ou entupam", diz Paulo.

A caminhada também regula os níveis de colesterol no corpo. Ela age tanto na diminuição na produção de gorduras ruins ao organismo, que têm mais facilidade de se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos e por isso causar derrames e infartos, como no aumento na produção de HDL, mais conhecido como colesterol bom.
 

11. Diabetes

A insulina, substância que é responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo, é produzida em maior quantidade durante a prática da caminhada, já que a atividade do pâncreas e do fígado são estimuladas durante a caminhada devido à maior circulação de sangue em todos os órgãos.

Outro ponto importante é que o treinamento aeróbico intenso produzido pela caminhada é capaz de reverter a resistência à insulina, um fator importante para o desenvolvimento de diabetes. Assim fica comprovado que os exercícios têm ainda mais benefícios contra o mal do que se 

Fonte: Minha Vida

Adoro a minha cidade, São Paulo, e o meu domingo por aqui foi bastante agitado. Logo pela manhã estive na Rádio Globo no programa do Luiz Torquato falando sobre esporte e saúde.

Quando o programa estava acabando chegou o ex-jogador Zé Elias. Eu não o conhecia pessoalmente e ele foi muito simpático!

 Zé Elias, eu, Torquato e Beto

Fui para casa, almocei com a família e logo já tive que sair. Fui ao São Paulo Fashion Week assistir a dois desfiles. Jefferson  Kulig e depois ao defsile da FH por Fause Haten. Os dois desfiles foram incríveis e me apaixonei pela coleção do Fause Haten, bem feminina, muito verde e roxo...

 eu e Matheus Mazzafera

Eu gosto de moda e adoro ir ao SPFW e ver as novidades e tendências. Sempre encontro com amigos e desta vez não foi diferente. Meu domingo foi uma delícia!!!

 eu e Di César

Vou começar a semana super disposta!

Beijos,

SÔ FRAZÃO

 

Espero que gostem!!!
 

BEIJOS NO CORAÇÃO,
 

SÔ FRAZÃO

SÔ FRAZÃO

Obrigada e beijos,